¿Qué hacer antes, durante y después de un examen?

¿Nerviosos antes de un examen? Aquí te dejamos las recomendaciones del departamento de psicología para enfrentarte a los exámenes y mantener la calma antes, durante y después de cada uno.

20 Junio 2017

Es importante mantener la calma durante toda la época de exámenes para estudiar y hacerlos bien.

Los exámenes finales siempre son importantes para nuestro futuro y lo normal es que nuestros niveles de agobio, ansiedad y nervios sean más altos que de costumbre. Sin embargo no podemos dejar que eso nos bloquee y que nos enfrentemos a un examen como si no lo hubiéramos estudiado. Para ello el departamento de psicología nos aporta consejos para antes, durante y después de cada examen que nos pueden ayudar a calmar los nervios y concentrarnos mejor.

Antes del examen:

  • Realiza una técnica de relajación la noche anterior.
  • Come normal, evita tomar bebidas energéticas.
  • No comentes el examen minutos antes con el resto de compañeros.

Durante el examen:

  • Lee todas las preguntas y si tienes dudas pregunta al examinador. Comienza por las que mejor te sepas.
  • Llévate un reloj para controlar el tiempo.
  • Si te bloqueas, pasa a otra pregunta y sigue los consejos para no quedarte en blanco.

Después del examen:

  • No compares resultados con tus compañeros, lo hecho, hecho está; olvídate de cómo te ha salido y espera a los resultados.
  • Dedica tiempo a descansar el cuerpo y la mente antes de seguir estudiando.
  • Una vez que hayas descansado sigue con el estudio del siguiente examen.